补充维生素C能减少黑色素吗

补充维生素C可以帮助减少黑色素的生成。维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性的微量元素，具有抗氧化、增强免疫力等多种生理功能。在皮肤美白方面，维生素C还能抑制多巴氧化，降低黑色素的生成。

维生素C可以通过抗氧化作用减少自由基的产生，防止黑色素沉积在皮肤表层形成色素斑。

维生素C的摄入来源包括水果（如柠檬、橙子、草莓等）、蔬菜（如西红柿、青椒等）。建议在遵循医生建议的前提下，通过均衡饮食和适量补充保持维生素C的摄入量。如有需要，可咨询专业医生或药师，制定适当的补充计划。