补充维生素C对人体有哪些益处

补充维生素C对人体主要有促进营养素吸收、保护心血管健康、抗氧化、增强免疫力等益处。

1、促进营养素吸收：维生素C可以促进铁、钙、叶酸等多种营养素的吸收和利用，从而发挥相应的作用。

2、保护心血管健康：在血浆维生素C水平不足的人群中，补充维生素C可以降低冠状动脉疾病风险和心血管疾病死亡率。同时，补充维生素C对某些人群的内皮功能和血脂情况有一定的改善作用，尤其是血浆维生素C水平较低的人群。

3、抗氧化：维生素C作为一种强力的抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的损害，有助于维护身体健康。

4、增强免疫力：维生素C能够提高身体的抵抗力，增强免疫系统的功能，有助于防御各种疾病。

当然，虽然维生素C有诸多益处，但是摄取量也应适中，过量或者长期大剂量摄入都可能对身体造成一定的负面影响，孕妇和哺乳期妇女应在医生指导下食用。

同时，如果在日常饮食中能够保证营养均衡，一般情况下不需要额外补充维生素C。如果有补充维生素C的需求，应在医生指导下进行。