每日适宜摄入的开心果数量是多少

开心果的适宜摄入量一般为每天30克左右。

开心果含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康。

同时，它也富含有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。但是，开心果的热量较高，每100克开心果大约含有560卡路里的热量。

因此，过量摄入可能会导致热量摄入过多，不利于体重控制。另外，如果对开心果过敏的人应避免食用。总的来说，适量食用开心果可以为身体提供必要的营养，但也需要注意不要过量。