高中生晚餐应该如何选择食物既保证营养又不增加体重

高中生晚餐选择食物应注重营养均衡，包括选择富含蛋白质的食物、增加蔬菜摄入量，以及避免过量摄入。

首先，适量摄入富含蛋白质的食物通常能够提供身体必需的氨基酸，有助于身体的生长发育。例如，瘦肉、鱼、蛋、豆制品等。

其次，增加蔬菜的摄入量，蔬菜富含纤维素，同时，蔬菜的热量通常较低。

最后，避免过量摄入。晚餐后继续大量进食容易导致热量的过量摄入，从而可能会增加体重。

总的来说，高中生晚餐选择食物时，应该注意食物的种类和数量，保证营养均衡，同时避免过量摄入热量，有助于保持健康的体重。