哪种维生素c最能提高免疫力

维生素C可以提高免疫力，但并没有特定哪种维生素C最能提高免疫力。维生素C的来源主要包括食物和补充剂。

1、食物：柑橘类水果如橙子、柚子、草莓、猕猴桃、菠萝、番石榴等都是富含维生素C的食物。另外，一些蔬菜如菜椒、西兰花、菠菜、蕃茄也含有丰富的维生素C。

2、补充剂：市场上有很多维生素C的补充剂，如维生素C片、维生素C颗粒等。但需要注意的是，补充剂不能代替食物，建议在医生指导下合理使用。

维生素C对免疫系统的健康至关重要，因为它能够帮助增强身体的抵抗力，对抗疾病。然而，无论是哪种来源的维生素C，过量摄入都可能对身体造成负面影响，如腹泻、肾结石等。所以，应根据自身需求和健康状况，合理摄入维生素C。