吃南瓜和胡萝卜后皮肤发黄需要多久才能恢复正常

摄入过量胡萝卜素后皮肤发黄的恢复时间会因个体差异而异，一般需要在停止过量摄入胡萝卜素食物后的数周到数月，皮肤颜色才会逐渐恢复正常。具体包括：停止摄入过量胡萝卜素、保持良好的生活方式和皮肤清洁、注意防晒和避免紫外线照射。

1、停止摄入过量胡萝卜素：如果皮肤发黄是由于摄入过量的胡萝卜素引起的，那么应当减少食用富含胡萝卜素的食物，如南瓜、胡萝卜等。

2、保持良好的生活方式和皮肤清洁：注意保持皮肤清洁，避免皮肤表面的油脂、老旧角质及污垢堆积。同时，要保持良好的生活习惯，如适度锻炼，不熬夜，少饮酒，饮食适量规律。

3、注意防晒和避免紫外线照射：长时间的紫外线照射可能会引起皮肤发黄、老化。因此，应该注意防晒，尽量避免在强烈阳光下暴晒。

以上都是可以自我调节的部分，如果皮肤发黄的情况持续时间长，或逐渐加重，尤其是有腹痛、发热、体重明显下降等症状时，应及时向医生求助获取专业建议。