外胚型体质如何饮食才能增重

医学上并没有“外胚型体质”这一说，增重的方法主要包括规律的饮食、增加蛋白质的摄入、定期进行有氧运动和力量训练等。

1、规律的饮食：每天应有规律的三餐，而且要确保每餐都有足够的营养成分，尤其是蛋白质、碳水化合物。

2、定期进行有氧运动和力量训练：运动可以帮助改善新陈代谢，同时可以增加肌肉量。建议一周进行几次有氧运动和力量训练。

3、保持良好的生活习惯：充足的睡眠和良好的心态也很重要。应保持充足的睡眠，避免过度的压力和焦虑。

总的来说，增重并不是一蹴而就的事情，需要在保持健康饮食和规律运动的同时，保持耐心和毅力，慢慢来。如果长时间增重无效，建议咨询医生或营养师，看看是否存在其他的健康问题。