一顿饭正常的食量是多少

一顿饭正常的食量因人而异，取决于个人的年龄、性别、身高、体重、活动量等因素，但大体上来说，应保证蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素的合理比例，并且遵循食物多样化的原则。

平衡膳食应做到食物多样，平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上，合理搭配一日三餐。成年人每天摄入谷类200~300g，其中全谷物和杂豆类50~150g；每天摄入薯类50~100go平衡膳食模式能最大程度地满足人体正常生长发育及各种生理活动的需要。

以上只是一般性建议，每个人的营养需求可能会有所不同，具体应根据自身情况适量调整。如有需要，可以寻求专业的营养师指导。