如何通过按摩手法缓解肩胛缝的疼痛

肩胛骨疼痛想要按摩，要先排除骨折和肌腱断裂的可能，才可以使用按摩进行缓解。缓解肩胛缝疼痛的按摩手法主要包括热敷、肩胛部位的按摩和肩部肌肉的拉伸。

1、热敷：将热毛巾或热水袋放在肩胛部位，每次热敷时间保持在15-20分钟。每日可以进行2-3次热敷，帮助放松肌肉，缓解疼痛。

2、肩胛缝部位的按摩：找到肩胛骨下方的肩胛缝部位，用手指按压，每次按压持续5-10分钟，每日进行2-3次，可以刺激血液循环，缓解肌肉紧张。

3、肩部肌肉的拉伸：可以进行肩部肌肉的拉伸运动，如臂部交叉拉伸、臂部旋转拉伸等，每个动作保持20-30秒，每日进行2-3组，可以改善肌肉的柔韧性，进一步缓解疼痛。

需要注意的是，按摩手法只能暂时缓解疼痛，如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医检查，以排除可能的疾病。