每天在凌晨四五点钟才入睡对身体有害吗

每天在凌晨四五点钟才入睡对身体是有害的，主要体现在生物钟紊乱、免疫力下降和心脑血管疾病的风险增加等。

生物钟紊乱：人体有一个自然的生物钟，也就是内在的时间系统，通常会在夜晚开始促进睡眠，凌晨四五点是人体深度睡眠的阶段，如果此时还未入睡，会导致生物钟紊乱，影响正常的生理节律。

免疫力下降：长期晚睡会导致身体免疫力下降，使人体更易受到病毒和细菌的侵袭，增加生病的风险。

心脑血管疾病风险增加：研究表明，长期熬夜的人群心脑血管疾病的发病率明显增高，可能与生活不规律导致的高血压、血脂紊乱等有关。

因此，建议保持良好的作息习惯，尽量在晚上10点至凌晨2点之间进行高质量的睡眠，以保障身体健康。