腰肌劳损怎样才能得到缓解

腰肌劳损的缓解可以通过休息、适当的锻炼、药物治疗、心理支持以及改正不良姿势等方式来实现。

1、休息：适当的休息有助于腰部肌肉的恢复。

2、锻炼：医生会根据患者的具体情况，推荐适当的腰部肌肉锻炼，如三点支撑法、五点支撑法、小燕飞、臀桥等。这些动作可以增强腰部的肌肉力量，加强腰背肌的功能，使脊柱保持生理性的前凸，增强脊柱稳定性。

3、药物治疗：对于症状较重的患者，可以通过药物止痛等方法缓解症状。

4、心理支持：部分腰肌劳损患者会因病程较长、病情反复而缺乏治疗的信心，甚至出现焦虑、抑郁，需要及时疏导。良好的心态是疾病康复的基础，周围朋友和家人应予以安慰、鼓励，使患者心态转变，必要时可寻求心理医生帮助。

5、矫正不良姿势：平时要有良好的坐姿，长期伏案工作的人，需要注意桌、椅高度，定时改变姿势。职业工作中需要常弯腰的人，应多做伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

总的来说，腰肌劳损的缓解需要综合多种方法，具体应由医生根据患者的病情来制定治疗方案。