为什么每日坚持跑步却出现体重增加

每日坚持跑步后体重增加可能是由于增加的肌肉重量超过减少的脂肪重量，或者是由于运动后食欲增加，摄入的热量超过消耗的热量。

1、增加肌肉重量：跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能，同时也可以锻炼到大腿和小腿的肌肉。肌肉的密度大于脂肪，即使体积没有明显变化，体重也可能会增加。

2、食欲增加：跑步会消耗大量热量，可能会导致食欲增加。如果跑步后摄入的食物热量超过消耗的热量，体重也会增加。

因此，如果想通过跑步减肥，除了坚持运动外，还需要注意饮食控制，保持摄入热量小于消耗热量，才能达到减肥的效果。同时，也可以通过测量体脂率、腰围等指标，更准确地了解身体状况，而不仅仅依赖体重。