如何进行睫状肌训练

睫状肌训练的方法包括：近视远视交替法、十字星视力训练法。

1、近视远视交替法：此方法是通过自我调节视力，交替看远和近的物体，以锻炼睫状肌的调节能力。

具体做法是，首先选择一个距离5米以上的远处物体，将视线集中在此物体上10秒钟；然后转移视线至近处的物体上，如书本或电脑屏幕，集中视线10秒钟。这个过程可以视为一个训练周期，每天可以进行多个训练周期。

2、十字星视力训练法：首先找一张含有十字星的训练图，然后让眼睛看向图中的十字星，左右眼交替看，持续1-2分钟，此过程可视为一个训练周期，每天可进行多个训练周期。

睫状肌训练应持之以恒，才能看到明显的效果，但过度使用眼睛，长时间看书、看电脑等，都会使眼睛疲劳，影响视力。因此，进行睫状肌训练的同时，也要注意适当休息，保护眼睛。