高血压青年应该如何自我恢复

高血压青年的自我恢复，主要包括调整生活方式、定期检查血压和规范用药三个方面。

首先，生活方式的调整是基础。包括饮食上注意低盐、低糖、低脂、高纤维的健康饮食，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入；避免吸烟和酗酒；进行适当的运动，每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

其次，定期检查血压，这有助于及时了解病情，对治疗效果进行评估。

最后，要规范用药，高血压青年需要在医生的指导下，根据个体的情况选择适合的药物，并坚持长期服用。药物包括美托洛尔、硝苯地平、福辛普利和缬沙坦等。单药治疗疗效不佳时，可联合使用多种药物或使用复方制剂。

总之，高血压青年应以健康生活方式为基础，结合定期检查和规范用药，做好自我管理，控制好血压，防止疾病的进展。同时，需要注意的是，如果在调整生活方式和用药治疗后血压仍然不能得到控制，或出现头痛、心慌等症状，应及时就医。