每天进行多长时间的户外运动可以预防近视

预防近视的方法多种多样，其中，进行适量的户外活动是其中的一种方法。专家建议，每天进行1-2小时的户外活动，如散步、跑步、打球等，这对预防近视是有益的。

户外活动能够帮助眼睛接受充足的自然光照，有利于眼睛的发育和视力的保持。户外活动时，眼睛可以看到远处的景物，这有助于眼睛调节和放松，减少近距离用眼的压力，有利于预防近视。

同时，保持良好的读书写字姿势，避免在光线暗弱或阳光直射下看书写字，每45分钟看书或看电视后休息10～15分钟或向远方眺望，都是预防近视的有效方法。

此外，保持营养均衡，适量多吃蛋白质、钙质丰富的食物，少吃甜食，保证充足的睡眠，也有助于眼睛的健康。当裸眼视力下降时，应及时到医院接受验光等检查，明确诊断并及时采取措施矫治。