怎么治疗因脖子发凉导致的落枕

落枕，也叫失枕，是一种常见的颈肩部软组织损伤，多因睡眠时枕头高度不合适、睡姿不当或受寒等因素引起，主要表现为晨起后颈肩部疼痛、活动受限。脖子发凉是落枕常见的诱因之一，下面是一些缓解落枕症状的方法：

1、热敷：脖子发凉可能是由于肌肉受寒引起的，可以通过热敷来缓解肌肉紧张和僵硬。用热水袋或热毛巾敷在脖子后面，每次15～20分钟。

2、轻度按摩：可以用手指轻轻按摩颈部疼痛的部位，帮助放松肌肉。但是，要避免用力按摩，以免引起疼痛加重。

3、调整枕头：合适的枕头高度可以保持颈椎的生理曲度，避免颈部肌肉过度伸展或屈曲。选择一个高度适中、符合颈椎生理曲度的枕头，可以帮助缓解落枕的症状。

4、调整睡姿：避免仰卧时枕头过高，侧卧时枕头过低或不枕枕头。同时，注意避免趴着睡，这样会使颈椎过度弯曲，加重落枕的症状。

5、伸展运动：做一些简单的颈部伸展运动，可以缓解肌肉紧张和僵硬。例如，缓慢地将头部向左右两侧转动，然后缓慢地将头部向前、后弯曲，每次坚持5～10秒。

如果落枕的症状严重，或者持续时间较长，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。