训练肩颈后感到酸痛怎么办

训练肩颈后感到酸痛是很常见的情况，通常是由于肌肉疲劳或拉伤引起的。以下是一些处理肩颈酸痛的方法：

1、休息：在训练后给身体充分的休息时间，避免继续进行高强度的训练。

2、冰敷：在训练后使用冰袋敷在肩颈部位，每次15-20分钟，可以缓解酸痛和肿胀。

3、按摩：轻柔地按摩肩颈部位，可以帮助促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4、热敷：在训练后48小时后，可以使用热敷来缓解肩颈酸痛。

5、拉伸：适当的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，减轻酸痛。

6、药物治疗：如果酸痛严重，可以考虑使用一些非处方药来缓解疼痛，如布洛芬等。

需要注意的是，如果肩颈酸痛持续时间较长，或者出现加重的情况，应该及时就医，以确保没有更严重的损伤。