做完俯卧撑后胸小肌疼痛怎么办

做完俯卧撑后胸小肌疼痛，主要与乳酸堆积、肌肉拉伤、姿势不正确等原因引起，可通过休息、冷敷、热敷、药物等方法缓解。

1、休息：俯卧撑属于无氧运动，锻炼时会导致肌肉进行无氧呼吸，产生大量乳酸，引起局部肌肉酸痛。做完俯卧撑后出现胸小肌疼痛，可通过休息缓解，一般72小时后可自行恢复。

2、冷敷、热敷：锻炼后72小时内可进行局部冷敷，以缓解局部疼痛和肿胀，72小时后可进行热敷，促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生指导下使用药物缓解，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

另外，在进行俯卧撑时，要保持正确的姿势，避免错误姿势导致肌肉拉伤，引起疼痛。