锻炼后第二天手臂肌肉酸痛怎么办

锻炼后第二天手臂肌肉酸痛是由于肌肉在运动中产生了代谢废物如乳酸等，以及肌肉微细结构的损伤，引起的肌肉酸痛。处理措施包括休息、按摩、热敷、药物治疗等。

1、休息：锻炼后第二天出现手臂肌肉酸痛，建议休息，避免引起疼痛的运动，让肌肉得到充分的恢复。

2、按摩：可以通过按摩手臂肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

3、热敷：可以使用热水袋或热毛巾热敷手臂肌肉，有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

4、药物治疗：如果手臂肌肉酸痛较为严重，可以在医生指导下使用药物缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

在锻炼前，进行充分的热身运动，锻炼后进行拉伸运动，有助于减少肌肉酸痛的发生。如果肌肉酸痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗。