每日应该摄入多少芝麻油

芝麻油是一种健康的植物油，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，对人体健康有益。然而，摄入过多的芝麻油可能会导致热量过剩和脂肪积累，因此需要适量食用。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入25-30克的烹调油，芝麻油可以作为其中的一部分。然而，这只是一个指导性建议，实际摄入量应根据个人的身体状况、饮食习惯和活动水平等因素进行适当调整。

对于芝麻油的摄入量，建议在烹饪时适量添加，以增加菜肴的风味和营养价值。同时，应注意控制整体油脂的摄入量，保持饮食均衡和多样化，以确保身体健康。