什么时间摄入优质碳水最好

没有固定的最佳时间摄入优质碳水化合物，但一般建议在一天中均衡摄入各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

根据个人的新陈代谢和生活习惯，可以考虑以下几个时间点来摄入碳水化合物：

1、早餐：早餐是一天中最重要的一餐，可以选择富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片、红薯等，为身体提供能量和营养。

2、运动后：运动后身体需要补充能量和营养，可以选择富含碳水化合物和蛋白质的食物，如水果、酸奶、鸡蛋等，帮助身体恢复。

3、工作间隙：在工作间隙，可以选择一些小零食，如水果、全麦饼干等，来补充身体的能量和营养。

总之，摄入碳水化合物的时间可以根据个人的需求和习惯来选择，但要注意控制摄入量，避免过度摄入导致体重增加和其他健康问题。