饮用牛奶真的可以补钙吗

牛奶是一种富含钙质的食品，每100克牛奶中约含有104毫克的钙。饮用牛奶可以帮助人体补充钙质，有助于骨骼健康。

然而，需要注意的是，虽然牛奶是一种很好的补钙来源，但它并不是唯一的来源。其他富含钙质的食品包括豆腐、绿叶蔬菜、坚果和海鲜等。

此外，对于一些人来说，饮用牛奶可能会引起消化不良、过敏等不适症状。因此，在饮用牛奶之前，最好先了解自己的身体状况，避免引起不适。

总之，饮用牛奶可以帮助人体补充钙质，但并不是唯一的补钙来源。在日常饮食中，应该注意均衡饮食，摄入多种富含钙质的食品，以维持骨骼健康。