60岁的人应该如何合理安排饮食

60岁的人合理安排饮食应注意以下几点：

1、保证膳食平衡：饮食中应包括足够的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，建议每天至少摄入12种不同的食物。

2、控制总能量摄入量：60岁的人应适当减少总能量摄入，以防止体重过快增长。

3、增加膳食纤维摄入量：60岁的人容易出现便秘等问题，建议增加膳食纤维的摄入量，多吃水果、蔬菜、全谷类等食物。

4、适当补充蛋白质：60岁的人应适当增加蛋白质的摄入量，以保证身体的正常代谢和修复。建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物。

5、控制盐的摄入量：60岁的人应控制盐的摄入量，以降低高血压等疾病的风险。

6、合理安排餐次：60岁的人应合理安排餐次，建议少食多餐，以保证身体的正常代谢。

总的来说，60岁的人应该注意饮食的平衡和多样性，适当控制总能量摄入量，增加膳食纤维摄入量，适当补充蛋白质，控制盐的摄入量，合理安排餐次，以保证身体的健康。