获取维生素D的主要途径是什么

获取维生素D的主要途径有以下几种：

1、阳光照射：人体皮肤内的7-脱氢胆固醇在阳光中的紫外线照射下，会转化为维生素D。建议每天在户外进行15-30分钟的阳光照射，但需避免强烈阳光直射，以免晒伤皮肤。

2、食物摄入：富含维生素D的食物包括深海鱼类、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。

3、维生素D补充剂：如果无法通过阳光照射和食物获取足够的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂。

需要注意的是，维生素D过量摄入会导致中毒，因此应根据医生建议合理补充。此外，对于患有特定疾病（如肾脏疾病）的人群，应根据个体情况调整维生素D的摄入量。