肠胃不吸收如何通过维生素b9和维生素d补充营养

维生素B9即叶酸，维生素D是一种脂溶性维生素。肠胃不吸收通常可以通过药物、饮食等方式补充叶酸和维生素D，具体如下：

1、药物：如果肠胃不吸收，可以通过药物来补充叶酸和维生素D。叶酸片、维生素D滴剂等药物可用于补充叶酸和维生素D。但需遵循医嘱用药。

2、饮食：对于肠胃不吸收的人群，通过饮食补充营养是一种比较安全的方法。以下是一些富含叶酸和维生素D的食物：

（1）叶酸：绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、油菜等；坚果和种子，如核桃、腰果、芝麻等；豆类，如黑豆、红豆、绿豆等；动物食品，如动物肝脏、鸡肉、牛肉等。

（2）维生素D：深海鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼等；乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等；鸡蛋。

肠胃不吸收的人群，在日常生活中，需要注意保持饮食均衡，适当进行户外运动，以促进营养的吸收。另外，如果有其他不适症状，建议及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗。