早餐摄入几颗核桃最合适

核桃是一种营养丰富的坚果，含有健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。然而，每个人的身体状况和营养需求不同，所以核桃的摄入量也会有所不同。

一般来说，早餐摄入2-3颗核桃是比较合适的。这可以提供足够的营养，同时不会让你感到过于饱腹或消化不良。你可以将核桃加入到早餐麦片、酸奶、果汁或沙拉中，以增加口感和营养。

此外，需要注意的是，核桃虽然营养丰富，但热量较高，过量摄入可能导致体重增加。因此，在摄入核桃时，需要控制好摄入量，避免过量摄入。