成年人一天的粮食摄取量应为多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，成年人每天应摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

谷薯类食物是中国传统膳食的主食，也是人体最经济的能量来源。建议成年人每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

具体来说，每餐的主食可以选择全谷物和杂豆类食物50-100g，如糙米、燕麦、小米、绿豆、红豆等，全谷物和杂豆类食物保留了谷物的胚芽、胚乳、麸皮等，营养更加全面。薯类可以选择红薯、紫薯、土豆等，每次摄入50-100g左右即可。

需要注意的是，成年人每天的粮食摄入量也需要根据个人的身高、体重、活动水平等因素进行适当调整。如果存在血糖控制问题，则需要在医生的指导下制定个性化的饮食计划。