病毒感染高发期小孩应该摄入什么食物

在病毒感染高发期，小孩应该多摄入富含维生素和矿物质的食物，以增强身体的免疫力，具体建议如下：

1、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、维生素A和矿物质，这些营养素对免疫系统非常重要。建议多吃柑橘类水果、草莓、甜椒、菠菜、西兰花等。

2、全谷物：全谷物富含B族维生素和膳食纤维，有助于提高免疫系统的功能。建议多吃全麦面包、糙米、燕麦等。

3、蛋白质：蛋白质是免疫系统的重要组成部分。建议多吃瘦肉、鱼、豆类、坚果等。

4、健康的脂肪：健康的脂肪有助于维持免疫系统的正常功能。建议多吃鱼油、坚果、橄榄油等。

5、多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持免疫系统的正常功能。

此外，在病毒感染高发期，还应注意避免食用过多的加工食品、高糖饮料等不健康的食物。同时，建议小孩养成勤洗手、避免接触病毒的良好习惯。