红枸杞和黑枸杞每日建议的摄取量是多少

红枸杞和黑枸杞是两种常见的中药材，具有多种保健功效。但是，过量摄入可能会对健康造成负面影响。

根据中国的饮食指南，建议成年人每天摄入的红枸杞或黑枸杞的数量不超过20克。如果过量摄入，可能会导致消化不良、腹泻、头痛等不适症状。

另外，需要注意的是，红枸杞和黑枸杞对于一些人可能存在过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸急促、皮疹等。因此，在尝试食用这两种枸杞之前，建议先少量尝试，观察是否有不良反应。