十岁孩子提高记忆力需要补充哪些营养素

十岁孩子提高记忆力，可以从合理饮食和保持良好生活习惯入手，必要时可遵医嘱补充一些营养素。

合理饮食包括保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入，具体如下：

1、蛋白质：是构成神经细胞和神经胶质细胞的主要成分。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶、鱼、豆类等。

2、碳水化合物：是大脑能量的主要来源，可以维持神经系统的正常功能。富含碳水化合物的食物包括米饭、面条、面包、土豆等。

3、脂肪：尤其是多不饱和脂肪酸，是神经细胞膜的重要组成部分，对维持神经细胞的正常结构和功能有重要作用。富含脂肪的食物包括植物油、坚果、深海鱼等。

4、维生素和矿物质：如维生素B12、叶酸、维生素B6、维生素E、锌、铁、镁等，对神经系统的正常功能有重要作用。富含这些营养素的食物包括动物肝脏、绿叶蔬菜、水果、坚果、全谷类等。

保持良好生活习惯包括保证充足的睡眠、适量运动、避免吸烟饮酒等。

需要注意的是，记忆力下降的原因很多，除了营养素缺乏外，还可能与疾病、情绪等有关。因此，如果孩子出现明显的记忆力下降，应及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

此外，在给孩子补充营养素时，应该遵循医生的建议，避免过量补充，以免对身体造成不良影响。