补铁和锌的食物
问题描述：请问补铁和锌的食物？
发布于2022-02-11・浏览2359次
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补铁的食物包括肉类、鱼类、蔬菜等；补锌的食物包括肉类、鱼类、蔬菜类等。
1、补铁
（1）肉类：如牛肉、羊肉、鸡肉以及猪肝等都含有一定量的铁。
（2）鱼类：如鱼肉、虾等都可用于补充铁。
（3）蔬菜：含有铁的食物有菠菜、油菜、黑木耳、紫菜等。
2、补锌
（1）肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等。
（2）鱼类：如牡蛎、生蚝、蟹、贝类等。
（3）蔬菜：如洋葱、菠菜、黄豆、鸡蛋等。
轻微缺乏铁、锌者可通过食物调理来改善。若严重缺乏者，建议积极前往医院就诊，
提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。