每天摄入20粒花生米有哪些功效

花生米是指去掉花生壳的花生仁，事实上，每天摄入20粒花生米并没有神奇的功效，也不能起到治疗疾病的作用。

花生米含有丰富的营养物质，如不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等，这些营养物质对人体健康有一定益处，但需要注意的是，食物中的有效成分含量有限，不能达到药物的治疗效果。

此外，需要注意的是，花生米是一种高热量、高脂肪的食物，摄入过多容易导致热量过剩和脂肪堆积，不利于身体健康。

因此，建议每天适量摄入花生米，并注意饮食均衡，以保证身体健康。