如何克服焦虑症的紧张恐惧心理

克服焦虑症引起的紧张恐惧心理需要从多个方面入手，以下是一些建议：

1、了解焦虑症：了解焦虑症的症状、原因和治疗方法，可以帮助更好地理解自己的情况，从而减轻焦虑。

2、改变思维方式：焦虑症患者常常有消极的思维模式，例如灾难化思维。通过改变思维方式，例如使用正面的自我对话、分散注意力等方法，可以减轻焦虑。

3、学习放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助减轻身体和心理的紧张感。

4、寻求专业帮助：如果焦虑症严重影响了生活质量，请寻求专业帮助，例如心理治疗或药物治疗。

请注意，克服焦虑症引起的紧张恐惧心理需要时间和耐心，不要对自己过于苛刻。如果需要帮助，请寻求专业人士的支持。