如何缓解肩膀夹缝的疼痛

肩膀夹缝通常指肩胛骨内侧缘（肩胛骨脊柱缘）之间的区域，这个部位出现疼痛，常见原因有肌肉筋膜炎、肩周炎、颈椎病等，可以通过休息、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方法缓解。

1、肌肉筋膜炎：长时间保持一种姿势、过度劳累、剧烈运动等原因会引起肩胛骨内侧缘的肌肉筋膜出现无菌性炎症，引起疼痛。要注意休息，避免过度劳累，可以通过热敷、按摩等方法缓解肌肉疲劳。也可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，缓解疼痛。

2、肩周炎：肩周炎是肩关节及局部肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应，也会引起肩胛骨内侧缘疼痛。要注意休息，避免过度活动，可以通过热敷、超短波等物理治疗方法缓解疼痛。也可以在医生指导下进行康复锻炼，如爬墙法、划圈法等。

3、颈椎病：颈椎病如果压迫到支配肩胛骨区域的神经，也可能引起肩胛骨内侧缘疼痛。可以通过颈椎牵引、红外线照射等物理治疗方法缓解症状。也可以遵医嘱使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等。

如果肩膀夹缝疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。