半夜三点起来睡不着怎么办

半夜三点起来睡不着，可能是过度焦虑、处于饥饿状态、有睡眠障碍等，可以考虑通过放松身体、饮食营养补充以及服用药物进行改善。

1、放松身体：半夜三点起来睡不着，注意不要过度的焦躁，可以考虑深呼吸配合放松疗法的方法，放松身体，使人体重新进入睡眠状态。

2、饮食营养补充：半夜起来睡不着，不排除与处于饥饿状态有关，所以影响睡眠质量，可以适当的喝一杯温牛奶，有一定补充营养的作用，从而能够使人体重新入睡。

3、服用药物：如果长期半夜三点起来睡不着，可能是出现了睡眠障碍，应及时去医院检查和治疗，遵医嘱服用佐匹克隆、唑吡坦等药物促进睡眠。

平时如果经常出现半夜三点起来睡不着的情况，需要做进一步的检查，明确病因之后再进行治疗。在生活当中尽可能保持规律的生活习惯，形成稳定的生物钟。