辟谷后如何复食

辟谷结束后，需要逐渐恢复正常饮食。一般可采用逐渐增加饮食、注意饮食质量、缓慢增加食量、注意饮食规律、补充营养素等方式。

1、逐渐增加饮食：在辟谷结束后的第一天，可以先喝一些温水或茶水，然后吃一些清淡的流质食物，如米汤、蔬菜汤等。第二天可以逐渐增加食物的种类和量，但仍以清淡易消化的食物为主。

2、注意饮食质量：在恢复饮食的过程中，要注意选择高质量的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等，避免食用过多的油腻、刺激性食物。

3、缓慢增加食量：逐渐增加食量，不要一次性吃太多，以免引起胃肠不适。可以每天增加一点粮食量，让肠胃逐渐适应。

4、注意饮食规律：恢复饮食后，要保持饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。

5、补充营养素：辟谷可能会导致一些营养素的缺乏，可以适量补充一些维生素、矿物质等营养素，以保证身体的健康。

总之，辟谷后的复食需要逐渐进行，根据个人情况调整饮食，以保证身体的健康。如果在复食过程中出现不适，应及时就医。