60多岁瘦弱的人如何健康增肥

60多岁瘦弱的人可以通过：均衡饮食、少食多餐、适度运动等方式来健康增肥。如果瘦弱是由甲状腺功能亢进症、糖尿病等疾病造成的，需在医生指导下积极治疗。

1、均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类等。增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉的生长和修复，可以选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等高蛋白食物。

2、少食多餐：将每天的饮食分成多餐，有助于促进营养物质的吸收。

3、适度运动：适度的运动可以帮助增强肌肉，提高代谢率，促进营养物质的吸收。

4、保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和修复，促进肌肉生长。

5、保持心情愉快：愉快的心情可以帮助促进身体的代谢和吸收。

需要注意的是，健康增肥需要长期坚持，不能急于求成。如果有任何健康问题，应该在医生的指导下进行增肥。