减脂期优质脂肪什么时候摄入

减脂期摄入优质脂肪的时间没有固定要求。

脂肪是人体必需的营养素之一，对于减脂期的人群来说，控制脂肪摄入量很重要，但并不是完全不能摄入脂肪，建议选择优质脂肪来源。优质脂肪是指不饱和脂肪酸含量较高的食物，如坚果、鱼类、牛油果等。

早餐是一天中最重要的一餐，摄入优质脂肪可以提高饱腹感，减少午餐和晚餐的摄入量，有助于控制总热量摄入。另外，在两餐之间适当摄入一些优质脂肪，如坚果，也可以缓解饥饿感，避免在下一餐暴饮暴食。

需要注意的是，摄入优质脂肪也要控制量，过量摄入会导致热量超标，影响减脂效果。另外，减脂期还需要注意控制碳水化合物和蛋白质的摄入量，保证摄入的总热量小于消耗的热量，才能达到减脂的目的。