早上吃坚果还是晚上吃坚果更好

坚果的摄入时间不会影响其对健康的益处，早上和晚上吃坚果都有其独特的好处。

1、早上吃坚果：早餐摄入坚果，可以帮助补充早餐的蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的需求，有利于提供能量和维持饱腹感。

2、晚上吃坚果：在晚餐后或睡前摄入坚果，不仅可以补充夜间身体需要的营养，还可以通过膳食纤维帮助调节肠道功能。

然而，无论选择何时吃坚果，都需要注意控制摄入量，因为坚果热量较高，过量摄入可能会导致热量过剩，影响体重控制。同时，对于有食物过敏史的人，需要注意坚果可能会引起食物过敏反应。如果在食用坚果后出现不适，应立即停止食用并就医。