减肥时饥饿时应吃什么不影响减重

减肥时饥饿时可以选择一些低热量、高纤维、高蛋白的食物来吃，以缓解饥饿感，同时避免影响减重效果，以下是一些适合减肥时饥饿时吃的食物：

1、蔬菜：蔬菜富含纤维素和水分，热量低，可以增加饱腹感。可以选择吃西兰花、胡萝卜、番茄、黄瓜等蔬菜。

2、水果：水果富含水分和纤维素，也可以增加饱腹感。可以选择吃苹果、橙子、草莓、蓝莓等水果。

3、鸡胸肉、鱼肉、牛肉等高蛋白、低脂肪的肉类：这些肉类富含蛋白质，可以帮助维持饱腹感，同时不会导致摄入过多的热量。

4、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助维持饱腹感，同时不会导致摄入过多的热量。可以选择吃杏仁、核桃、南瓜籽等。

5、低脂酸奶：低脂酸奶富含蛋白质和钙，可以帮助维持饱腹感，同时不会导致摄入过多的热量。

总之，减肥时饥饿时可以选择一些低热量、高纤维、高蛋白的食物来吃，以缓解饥饿感，同时避免影响减重效果。