11岁女孩来例假后如何促进身高增长

11岁女孩来例假后，还会有一定的身高增长空间。可以通过以下方式来促进身高增长：

1、均衡饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、豆类、新鲜水果和蔬菜等。

2、适当运动：适度的运动可以促进骨骼生长和发育，如跳绳、跑步、游泳、打篮球等。

3、保证充足的睡眠：生长激素是影响身高的重要因素之一，而生长激素在睡眠时分泌旺盛，因此保证充足的睡眠对身高增长非常重要。

4、保持心情舒畅：精神压力会影响生长激素的分泌，因此保持心情舒畅对身高增长也很重要。

需要注意的是，身高增长受到遗传、环境等多种因素的影响，通过以上方法并不能保证一定能长高，但可以促进身高增长。如果身高增长缓慢或明显低于同龄人，建议及时就医，排除潜在疾病的可能。