怎样缓解跑完八百米后的腿酸

跑完800米后腿酸是因为腿部肌肉进行了无氧呼吸，产生了乳酸堆积。以下是一些缓解腿酸的方法：

1、休息：让腿部肌肉得到充分的休息，避免剧烈运动。

2、按摩：轻轻按摩腿部肌肉，促进血液循环，帮助肌肉恢复。

3、热敷：用热水袋或热毛巾热敷腿部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。每次20分钟，每天3次。

4、拉伸：进行腿部肌肉的拉伸，缓解肌肉疲劳。

5、补充营养：多吃富含维生素C和E、以及钙、钾等矿物质的食物，有助于肌肉的恢复。

6、药物治疗：如果腿酸症状严重，可以遵医嘱使用一些药物来缓解，如非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊等。

需要注意的是，如果腿酸症状持续不缓解，或者伴有其他症状，如疼痛、肿胀、发热等，应该及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。