减重期可以吃腰果吗

减重期间可以适量吃腰果，但建议控制摄入量。

腰果是一种营养丰富的坚果，含有健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养元素，适量摄入可以为人体提供营养。但腰果热量较高，过量摄入容易导致热量超标，影响减重效果。

在减重期间，应控制每天摄入的总热量，并保持饮食均衡，避免暴饮暴食或吃过多高热量、高脂肪的食物。可以适量增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等营养丰富且低热量的食物。同时，还应保持足够的运动量，帮助消耗热量，达到更好的减重效果。