每天应该摄入多少黑芝麻和核桃仁

黑芝麻和核桃仁都是营养丰富的食品，含有健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。然而，每天应该摄入多少黑芝麻和核桃仁取决于个人的饮食需求和健康状况。

一般来说，成年人每天摄入约25-30克的坚果，约等于一小把的量。如果您选择吃黑芝麻和核桃仁，建议每天摄入的量也在这个范围内。如果您有特殊的营养需求或健康状况，建议在咨询医生或营养师后，根据建议的摄入量来食用。

需要注意的是，黑芝麻和核桃仁虽然营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪。因此，在食用时应适量，避免过量摄入导致体重增加或其他健康问题。另外，对于有过敏或其他健康问题的人群，在食用黑芝麻和核桃仁之前，最好咨询医生的建议。