一天应该吃多少核桃才合适

核桃是一种营养丰富的食品，含有健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。但是，食用过多的核桃可能会导致消化不良、热量过剩等问题。

根据美国农业部的建议，成年人每天食用5-10克的核桃，相当于约2-4个核桃。这是一个适量的范围，可以根据个人的饮食习惯和需求进行适当调整。

需要注意的是，核桃虽然营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪。因此，在食用核桃时，应注意控制份量，以免引起热量过剩和脂肪堆积。另外，对于某些人，如高血脂、高血压、冠心病等患者，应在医生的指导下控制核桃的摄入量。