后天增高需要补充哪些营养物质

在生长发育阶段，充足且均衡的营养摄入是促进骨骼生长和身高增长的关键。一般来说，后天增高需要补充的营养物质包括：

1、蛋白质：蛋白质是身体组织的主要成分，特别是骨骼和肌肉的生长需要大量的蛋白质。建议增加摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等高蛋白食物。

2、钙：钙是骨骼的主要成分，是身高增长所必需的营养素。建议增加摄入奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等高钙食物。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对于骨骼生长至关重要。建议增加摄入鱼类、蛋类、蘑菇等高维生素D食物，同时多晒太阳也可以促进身体合成维生素D。

4、维生素A：维生素A对于骨骼生长和身高增长也有重要作用。建议增加摄入动物肝脏、胡萝卜、南瓜等高维生素A食物。

5、锌：锌是促进生长发育的重要元素，对于骨骼生长也有积极作用。建议增加摄入瘦肉、鱼类、坚果、豆类等高锌食物。

除了以上营养素，均衡的饮食和充足的睡眠也是后天增高的重要因素。同时，适当的体育锻炼也可以刺激骨骼生长，有助于身高增长。