一岁三个月的宝宝应摄入哪些食物有助于身高增长

一岁三个月的宝宝正处于生长发育的高峰期，需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质来支持身高增长。以下是一些有助于身高增长的食物建议：

1、蛋白质：鱼、禽、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质，建议每天为宝宝提供适量的动物性食物。

2、钙：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，是宝宝补钙的良好来源。此外，豆腐、深绿色蔬菜（如菠菜、油菜、芥菜等）、坚果（如芝麻、杏仁等）也含有较高的钙含量。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议多给宝宝提供富含维生素D的食物，如深海鱼（如鲑鱼、金枪鱼等）、蛋黄、奶酪等。此外，适度晒太阳也可以帮助宝宝自身合成维生素D。

4、其他营养素：均衡的饮食还需要摄入足够的维生素A、C、K、铁、锌等营养素，建议多给宝宝提供新鲜的蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类等食物。

需要注意的是，每个人的营养需求不同，应根据宝宝的具体情况来制定饮食计划。同时，在给宝宝添加新的食物时，需要遵循逐渐添加、由少到多的原则，以确保宝宝的消化系统能够适应。另外，不要过量喂食，以免引起消化不良或肥胖等问题。