中老年人应选择哪类钙片

中老年人选择钙片，建议从钙片的类型、成分、含量、吸收率、安全性等方面进行综合评估。

1、类型：常见的钙片类型包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、氯化钙等。碳酸钙的钙含量较高，吸收率较好，是比较常用的钙片类型。

2、成分：除了钙元素外，中老年人选择的钙片还应含有维生素D，以促进钙的吸收和利用。有些钙片还可能含有其他营养成分，如镁、锌、维生素C等，这些成分也有助于骨骼健康。

3、含量：根据个人情况，选择钙含量适当的钙片。一般来说，成年人每天需要摄入800毫克的钙，而中老年人则需要更多。

4、吸收率：钙片的吸收率也是选择钙片时需要考虑的因素。一些钙片采用了特殊的配方和工艺，以提高钙的吸收率。

5、安全性：钙片的安全性也是非常重要的。一些钙片可能会引起胃肠道不适、便秘等不良反应。在选择钙片时，应尽量选择安全、无副作用的产品。

需要注意的是，钙片不能替代均衡饮食。在服用钙片的同时，还应注意饮食均衡，适当摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。此外，中老年人还应保持适当的运动，促进钙的吸收和利用。