市售含有维生素C的补充剂能常吃吗

含有维生素C的补充剂可以适量服用，但不建议长期服用。

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、促进铁吸收等作用。

大多数人可以从日常饮食中获得足够的维生素C，无需额外服用补充剂。对于饮食中缺乏新鲜水果、蔬菜的人，或对维生素C需求增加的人群（如感染、创伤、手术前后等），可以适量服用含有维生素C的补充剂。

但是，长期过量服用维生素C可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不良反应。此外，长期服用维生素C还可能增加肾结石的风险。

因此，建议在服用含有维生素C的补充剂之前咨询医生或营养师的意见，严格按照说明书上的剂量和疗程服用，不要自行长期服用。