常食用哪些粗粮有益身体健康

常吃粗粮对身体健康有益，但应注意控制摄入量，避免摄入过多热量。以下是一些常见的粗粮：

1、全麦面包和全麦面条：全麦面包和全麦面条是由全麦面粉制成的，保留了麦麸和胚芽，富含膳食纤维、维生素和矿物质。

2、糙米：糙米是未经加工的大米，保留了稻谷的外层，富含膳食纤维、维生素和矿物质。

3、燕麦：燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，可以作为早餐或零食食用。

4、荞麦：荞麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，可以作为面条、粥或面包的原料。

5、玉米：玉米富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，可以作为主食或零食食用。

需要注意的是，虽然粗粮对身体有益，但过量摄入可能会导致胃肠道不适。因此，建议在饮食中适量摄入粗粮，并注意与其他食物的搭配，以保证营养均衡。